Investigando un poco sobre la bibliografía científica existente sobre los estiramientos ante la prevención de lesiones, hemos encontrado estas conclusiones acerca de este tema tan controvertido. Lo más generalizado es que no existe evidencia de que los estiramientos sean un método eficaz de prevención de lesiones; algunos estudios ofrecen una evidencia limitada y otros muestran resultados mixtos. Por…
INTENSIDAD O RITMOS DE ENTRENAMIENTO Existen unas zonas o ritmos de entrenamiento y que, según cuál se utilice, estaremos incidiendo en uno u otro sistema energético. Se suelen considerar cinco zonas: 1. ZONA DE INTENSIDAD MÍNIMA (ENTRE UN 50-60% DE LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA), RITMO R1 Es lo mínimo que podemos hacer para encontrar algún beneficio.…
Suele ser una duda bastante frecuente en especial entre gente que comienza a correr o por necesidades de superar una prueba en una determinada oposición y otras de nuevos usuarios del pulsómetro que descubren, con sorpresa, que tienen más pulsaciones corriendo de las que creían. Generalizando un poco, las pulsaciones suelen ir bajando conforme más…
