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Recomendaciones para la práctica del Yoga cuando tienes un defecto postura

Recomendaciones para la práctica del Yoga cuando tienes un defecto postura

Para obtener el resultado deseado sobre un defecto postural con el Yoga, debemos seguir las siguientes recomendaciones:

  • Usar la racionalidad. Escuchar el cuerpo y ser conscientes de nuestros límites.
  • Realizar la práctica bajo la supervisión de un instructor cualificado.
  • Mantener siempre el estiramiento central o axial de la columna vertebral, es decir, no perder el eje en la práctica.
  • Extender todos juntos los músculos posteriores de la columna vertebral sin realizar hiperextensiones en las curvaturas naturales de la columna vertebral.
  • Realizar los movimientos controlando los ciclos de inhalación y exhalación.
  • Regular el tiempo de extensión muscular, cuanto más tiempo se mantenga la postura, mayor será el estiramiento.
  • Combinar las posturas, las posturas de transición y contraposturas para favorecer una mayor movilidad articular.
  • Realizar las posturas con evitando posturas que contribuyan a deformar aún más nuestro defecto.

No dudes en practicar Yoga si tienes un defecto postural, hazlo con precaución y de la mano de un instructor cualificado…Buena práctica!!

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