Generalmente, la distancia media de las carreras populares suelen ser 10 Km, así que os damos las pautas para indicaros cómo prepararnos para afrontar esa distancia en el caso de que nunca antes nos hayamos animado a correr una carrera popular, partiendo de distintos estados de forma. Aumentar las distancias progresivamente En primer lugar, debemos tener claro…
Es algo que hemos sufrido en alguna ocasión todos los que practicamos deporte. Lo más curioso es que todavía no se sabe con certeza a qué se debe. Algo también muy curioso es que con la edad disminuye su aparición. Existen varias teorías sobre las causas que lo originan: - Aporte insuficiente de sangre…
INTENSIDAD O RITMOS DE ENTRENAMIENTO Existen unas zonas o ritmos de entrenamiento y que, según cuál se utilice, estaremos incidiendo en uno u otro sistema energético. Se suelen considerar cinco zonas: 1. ZONA DE INTENSIDAD MÍNIMA (ENTRE UN 50-60% DE LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA), RITMO R1 Es lo mínimo que podemos hacer para encontrar algún beneficio.…
