Para obtener el resultado deseado sobre un defecto postural con el Yoga, debemos seguir las siguientes recomendaciones: Usar la racionalidad. Escuchar el cuerpo y ser conscientes de nuestros límites. Realizar la práctica bajo la supervisión de un instructor cualificado. Mantener siempre el estiramiento central o axial de la columna vertebral, es decir, no perder el…
La columna es una estructura que debe asumir dos principios antagónicos: ser rígida, porque debe proteger estructuras y elementos neurológicos importantes; y ser flexible, porque debe permitirnos realizar todas nuestras actividades. ¿Cómo vemos una columna sana? Desde una vista posterior, es decir, viendo la espalda de una persona sana, la columna vertebral es una línea recta,…
Si tienes dolor lumbar: Acude a tu médico para un buen diagnóstico. Busca un fisioterapeuta para que te ayude con terapias físicas y necesites menos substancias químicas. Controla tu peso. Haz ejercicio moderado, la natación y caminar suelen ser los mejores. Evita permanecer mucho tiempo de pie o sentado. Utiliza una buena silla con respaldo…
